কোমর ব্যথা একটি বহুল পরিচিত সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি অল্প সময়ের জন্য হতে পারে (তীব্র ব্যথা) অথবা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা)। অনেকেরই ধারনা কোমর ব্যথা সাধারনত কিডনির সমস্যার কারনে হয়। তবে না, কোমর ব্যথা মানেই কিডনির সমস্যা নয়। কোমর ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে।
কোমর ব্যথা এর কারণ:
- মাংসপেশি বা স্নায়ুর টান
- মেরুদণ্ডের সমস্যা
- আঘাত
- অস্টিওপরোসিস
- আর্থারাইটিস
- কিডনি পাথর
- কিডনি সংক্রমণ
কিডনির সমস্যা এর কারণে কোমর ব্যথা হলে কিভাবে বুঝবো?
কিডনির সমস্যার কারণে কোমর ব্যথা হলে, সাধারণত ব্যথা পেছনের দিকে, পাঁজরের নীচে হয়। ব্যথা তীব্র হতে পারে এবং নড়াচড়ার কারণে ব্যথা বাড়তে পারে। কিডনি সমস্যার অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:
- প্রস্রাবে রক্ত বা প্রোটিন
- প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া
- বারবার প্রস্রাব
- পায়ের ফোলা
- ক্লান্তি
- অরুচি
- বমি বমি ভাব
আপনার যদি কোমর ব্যথার সাথে এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোন একটি থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
কোমর ব্যথার কারণ নির্ণয়:
কিডনি সমস্যা ছাড়াও, কোমর ব্যথার অনেক কারণ হতে পারে। কোমর ব্যথার কারণ নির্ণয় করার জন্য ডাক্তার আপনার শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। তারা কিছু পরীক্ষাও করতে পারেন, যেমন:
- এক্স-রে
- এমআরআই
- সিটি স্ক্যান
- রক্ত পরীক্ষা
- প্রস্রাব পরীক্ষা
কোমর ব্যথার কারণ নির্ণয় হলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।
কিডনি ভাল রাখার উপায়:
কিডনি ভাল রাখাতে কিছু বিষয় জানা জরুরী।কিডনি আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা রক্ত পরিষ্কার করে, বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে। কিডনি ভাল রাখার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা জরুরি:
জীবনধারা:
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং কিডনিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
- সুষম খাদ্যাভ্যাস:
- সবজি, ফল, এবং গোটা শস্য বেশি খান।
- লবণ, চিনি, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান।
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কম খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন:
- আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে, তাহলে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান আপনার কিডনিকে ক্ষতি করতে পারে।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন: মানসিক চাপ আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
স্বাস্থ্য পরীক্ষা:
- নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন:
- উচ্চ রক্তচাপ আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার রক্তচাপ ১২০/৮০ mmHg এর নিচে রাখার চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন:
- ডায়াবেটিস আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত প্রস্রাব পরীক্ষা করুন:
- প্রস্রাবে প্রোটিন বা রক্তের উপস্থিতি কিডনির সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
ওষুধ:
- ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান:
- কিছু ওষুধ কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
- ডাক্তারের সাথে আপনার ঔষধের তালিকা নিয়ে আলোচনা করুন।
আরোও পড়ুন
পলিসাইথেমিয়া ভেরা: রক্তের ঘনত্ব বেড়ে যাওয়ার রোগ
কিডনির সমস্যা ঝুকিতে রয়েছেন যারা:
- ডায়াবেটিস
- উচ্চ রক্তচাপ
- হৃদরোগ
- পরিবারে কিডনি রোগের ইতিহাস
- অতিরিক্ত ওজন
- ধূমপান
- অ্যালকোহল পান
আপনার যদি কিডনি রোগের ঝুঁকি থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা জরুরী।
This Article is written with the help of Gemini.