Skip to content
Home » MT Articles » বাঙ্গি ফল: বাঙ্গি ফলের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা।

বাঙ্গি ফল: বাঙ্গি ফলের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা।

বাঙ্গি ফল

বাঙ্গি ফল বা কাঁকুড় :

বাঙ্গি ফল, যা বাঙ্গি বা কাঁকুড় নামেও পরিচিত, গ্রীষ্মকালের একটি জনপ্রিয় ফল। এটি মিষ্টি এবং রসালো হওয়ার কারণে গরমের দিনে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

বাঙ্গি ফলের পুষ্টিগুণ:

প্রতি ১০০ গ্রাম বাঙ্গির পুষ্টি উপাদান:

  • জল: প্রায় ৯৫ গ্রাম
  • শর্করা: ৮ গ্রাম
  • ফাইবার: ১ গ্রাম
  • প্রোটিন: ১ গ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৩৪ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৩০ মিলিগ্রাম
  • পটাশিয়াম: ১৫৭ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম: ১১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম: ১২ মিলিগ্রাম
  • আয়রন: ০.২ মিলিগ্রাম

বাঙ্গিতে আরও কিছু পুষ্টি উপাদান সামান্য পরিমাণে থাকে, যেমন:

  • ভিটামিন বি১ (থায়ামিন)
  • ভিটামিন বি২ (রিবোফ্লাভিন)
  • নিয়াসিন
  • ফোলেট

বাঙ্গি ফলের উপকারিতা:

বাঙ্গি ফলের উপকারিতা
বাঙ্গি ফল
  • শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ: বাঙ্গীতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করে।
  • হজম সহায়ক: বাঙ্গীতে ফাইবার থাকায় এটি হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
  • উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: বাঙ্গীতে পটাশিয়াম থাকায় এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
  • কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা: বাঙ্গী কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং কিডনিতে পাথর হওয়া প্রতিরোধ করে।
  • ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত: বাঙ্গীতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: বাঙ্গীতে ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
  • ওজন নিয়ন্ত্রণ: বাঙ্গীতে কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার থাকায় এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
  • দৃষ্টিশক্তি উন্নত: বাঙ্গীতে ভিটামিন এ থাকায় এটি দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
  • হাড় মজবুত করে: বাঙ্গীতে ক্যালসিয়াম থাকায়, এটি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।
  • মাংসপেশীর কার্যকারিতা বাড়ায়: বাঙ্গীতে ম্যাগনেসিয়াম থাকায়, এটি মাংসপেশীর কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

আরোও পড়ুন

আনারসের পুষ্টিগুণ। আনারস (Pineapple) কেন খাবেন ?

বাঙ্গি ফল এর অপকারিতা:

বাঙ্গি ফলের অপকারিতা

বাঙ্গী ফল সাধারণত নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর। তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কিছু অপকারিতা তৈরি করতে পারে:

  • অতিরিক্ত চিনি:
    • বাঙ্গীতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে বাঙ্গী খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।
  • কিডনির সমস্যা:
    • বাঙ্গীতে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে। কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত পটাশিয়াম ক্ষতিকর হতে পারে।
  • পেটের সমস্যা:
    • কিছু মানুষের বাঙ্গী খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • অ্যালার্জি:
    • কিছু মানুষের বাঙ্গীতে অ্যালার্জি থাকতে পারে। এর ফলে ত্বকে র‍্যাশ, চুলকানি বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা:
    • যাদের ‘গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনল’ বা পেট ও অন্ত্রের সমস্যায় ভোগেন তারা সকালে, দুপুরে বা রাতের খাবারের সময় ফল খেলে জটিলতায় পড়তে পারেন। হতে পারে সেটা গ্যাসের সমস্যা বা ফোলাভাব।

সতর্কতা:

  • যাদের ডায়াবেটিস বা কিডনির সমস্যা আছে, তাদের বাঙ্গী খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
  • যাদের অ্যালার্জির সমস্যা আছে, তাদের বাঙ্গী খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।
  • যেকোন খাবার অতিরিক্ত গ্রহণ করাই ক্ষতিকর। তাই পরিমিত পরিমাণে বাঙ্গী খাওয়া উচিত।

সম্পর্কিত:

চিয়া সিড বা চিয়া বীজ কি? এর নানাবিধ পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা।

February 5, 2024

বেলের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা। বেলের শরবত কেন খাবেন?

August 27, 2023

কদবেলের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা। কদবেল কেন খাবেন?

August 28, 2023

কামরাঙ্গা ফলের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা, অপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম।

June 4, 2024

নাশপাতির পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা। নাশপাতি ফল কেন খাবেন?

October 3, 2023

চিনাবাদাম কি? চিনাবাদামের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা।

December 11, 2023

পালংশাকের পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা।

September 5, 2023

বাতাবি লেবুর পুষ্টিগুণ, উপকারিতা ও অপকারিতা। বাতাবি লেবুর চাষ পদ্ধতি।

September 21, 2023

লটকন ফল কেন এত জনপ্রিয়? জঙ্গলের এই ফলের রহস্য কী?

July 25, 2024

কলার মোচা: এক অপূর্ব স্বাদের খনি

August 17, 2024
error: Content is protected !!